自然呼吸静心冥想

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自然呼吸静心冥想

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十一月,2017
Wei Dai
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  • 操练之前,请确保您的身心状况适合修习瑜伽,若您正在遵医治疗,请务必事先咨询您的专科医生。
  • 请勿食餐饱腹后即刻操练瑜伽,请在略带饥饿感的状态下进行修习。
  • 请摘除(隐形)眼镜进行修习。
  • 修习过程中,留意观察自己的状态,任何时候出现不适请停止修习,回到让自己放松的姿势自然呼吸。
  • 该冥想操练不替代任何医学治疗,仅供个人进行瑜伽修习体验。

点击播放自然呼吸静心冥想(时长:9分钟)

请在一个不被打扰的空间,找一个舒适的坐姿让自己放松下来,左手放在胸前感受心跳的位置,右手掌心正对前方,在身体右侧持智慧手印, 即将拇指和食指轻轻相扣,其他三指自然伸展,彼此相连,这一手印代表自身的能量和宇宙的能量融合在一起,可以让人的心变得平和、安静,得着属天的智慧。

用心去观察和体会你的呼吸,尝试带着一颗好奇心去发现你的呼吸何时变得均匀,顺畅,自然。不加评判地安静地观察思想上的“游离”,允许各样思绪不请自来,它们会悄然离开——随着时间的河流飘走,正如水面的浮木被河流带走一般。一呼一吸间,你会渐渐感受到静心冥想带给你的平静、安宁与疗愈。

智慧手印图示

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