第一次心理咨询我需要做什么准备?

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第一次心理咨询我需要做什么准备?

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三月,2017
Wei Dai
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如果从未接受过咨询,首先要对心理咨询有一个客观的认识,不是你只要说出你的困扰,其余的交给咨询师来做就行了。心理咨询的过程往往要面对不少困难,一些深埋内心的历史遗留问题可能会渐渐浮出水面,让你始料未及。来访者是否有足够强烈的改变愿望和足够真诚的持续努力往往很大程度上影响心理咨询的果效。认识是一个过程,成长需要时间,心理咨询提供了来访者和咨询师一起探索的空间,是藉着发展一份特别的“人际关系”而共同努力完成的自我更新与改变的一段旅程。所以,不要对于第一次咨询寄予不切实际的期望,心理咨询不是一个施展魔法的世界,不要期待你的痛苦因着一次或几次的咨询就奇迹般地不再困扰你了。心理咨询是一段心的旅程,需要时间,需要愿力,需要努力,需要耐力。

其次,来访者要对心理咨询师有一个客观的认识。不要产生心理咨询师像人生导师的错觉,期待TA为你的人生指点迷津,像老师一样指导你如何去生活。心理咨询师也是如你我一般的平凡人,TA也会有需要心理咨询的时候。心理咨询,本质上是一种心理辅助与协谈,这要求咨询师秉持一种中立不论断的态度陪伴来访者走一段心路,提供一个安全的关系空间,和来访者一起探索真相,进行问题反思,帮助来访者对自己,对他人,对处境有新的看见,新的认识,从而做出新的选择,以更积极美好的态度活在当下。

最后,来访者需要对自己有一个客观的认识。来访者普遍觉得去找心理咨询师是因为自己心理上有“病”,好像作为一名“病患”去见“医生”。来访者面对第一次咨询往往焦虑和忐忑,不知道要做一些什么准备,不知道在咨询过程中会发生什么,不知道咨询是否能真正帮助到自己,既对心理咨询师寄予厚望,又害怕咨询结果令人失望……事实上,在第一次咨询前,你唯一需要做的事情就是放下种种疑虑和想象,按照自然舒服的方式表达自己真实的想法和感受就好。心理咨询开始的头几次主要是评估、来访者和咨询师建立关系的过程。这个过程中若有任何疑问,尽管提问和表达就是。有经验的咨询师欢迎并鼓励你讨论自己的真实感受(包括你对咨询师本人的失望或愤怒等情绪)。在咨询的过程中,任何时候当你对咨询产生了某种情绪,无论正面负面,都鼓励你如实表达。表达自己的困惑和软弱不代表你是个生活的弱者,每个人一生中都不可避免地“犯错”,都会有彷徨迷惑的时候,即使心理咨询师也如此,也会有心理咨询的需要。因为心理咨询做的是在你陷入困境时,帮助你理清思路,再次找到你的内在力量,重新做出选择。当你下定决定做心理咨询,说明你意识到自己的困境并愿意面对它————你不是弱者,相反,你是面对困境选择不放弃、不逃避、坚强面对并寻求解决之道的勇者!

今天的你,准备好了吗?

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