痛失吾爱,如何面对悲伤

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痛失吾爱,如何面对悲伤

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八月,2017
Wei Dai
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因着Jeremy的离开,想起了多年前母亲的离世,想起了曾经在愤怒、抑郁情绪中久久挣扎的自己。那是被试图掩盖隐藏的悲伤在暗中作祟,那是一段伤人伤己茫然不知所措的岁月。于是想写一篇关于悲伤的文字,算是最后的悼念吧——致曾经的“痛失吾爱”。

一生当中痛失吾爱总有时,无人幸免。吾爱,可能是父母、至亲、好友、宠物,也可能是身体的一部分或一份热爱的工作,也可能是某段有重要影响、重大意义的关系。痛失吾爱可能是亲友的离世、患上绝症或天灾人祸引起的肢体上的重大损伤、被解雇或失恋,这些都会导致人内心产生巨大的悲伤感,让人无所适从。

逃避伤痛或将伤痛隐藏不仅不能解决问题,反而会严重影响人的情绪,思想和行为,让人的生活质量大打折扣。走出悲伤并非易事,跨出的第一步也不轻松——面对悲伤。如何面对?首先,要了解正常伤痛经历的五个阶段。这不是说,人会依照特定顺序经历这五个阶段。我们可能会反复经历其中几个阶段,直到能够平静接受伤痛为止。许多人往往无法真正抵达伤痛的最后阶段。理解这五个阶段的关键,不是让你感到必须经历所有阶段,而是帮助你客观了解经历伤痛的过程,帮助你了解你当下的处境。不要论断别人或自己该如何经历伤痛,因为每个人缅怀悼念的方式不同,每个人的经历感受自然也会不同。没有对的悲伤,只有痛的悲伤。

第一阶段:震惊与否认

痛失吾爱那一刻,人可能会感到象被电击了一样,懵了一般的震惊,人也可能否认,拒绝相信,仿佛发生的一切只是一场梦,自己并没有失去。这就像一个缓冲器,其实是人的一种自我保护,无形中帮助我们调整身心适应突如其来的打击,逐渐承受并接受即将面对的一切,而不至于立刻陷入崩溃。

第二阶段:愤怒

在不得不面对和承受事实之后,人往往浮现出来的强烈情绪是愤怒,愤怒的对象是那些被认为要对“痛失吾爱”负连带责任的人/事/物,所以,可能抱怨老天不公平,或对离世的亲人会忍不住想,“你好狠心,怎么就这样扔下我不管了?”可能迁怒于上司,“你轻轻松松一句话,我养家糊口的饭碗没了,一家老小怎么办?”可能对过去的恋人由爱生恨,“怎么说变就变,说好的承诺呢,曾经的美好都是假的吗?”。理智上我们知道也许不该怪罪已经离世的亲人或无辜之人,情感上却无法抑制地怨恨因着他们带来了伤痛,这让我们感到惭愧,但心实在太痛太无力,只能以愤怒的嘶吼暂时创造出一种有力感。于是,因愤怒而惭愧,因惭愧而更加愤怒。从而,将愤怒的矛头最终指向自己。这个过程如果太过漫长,人往往会陷入封闭内心、孤立自我的状态。

第三阶段:自责与恐惧

愤怒之后,放过别人也许不易,放过自己却更难。“痛失吾爱”的伤痛让我们试图找出各种不合理,幻想另外的可能性,“要是早点送医院就好了。”“要是我当初对他宽容一些,也许现在就不这样了……”脆弱无助的情绪反应之后,人本能地试图在内心夺回控制。然而,无法改变的事实让人在这一阶段不断的自责,不断的内疚,陷入疑神疑鬼,陷入恐惧,害怕类似的事情再度发生——一朝被蛇咬,十年怕草绳。

第四阶段:抑郁

痛失吾爱,是内心一道鲜红的伤口,会疼痛,会流血,会出脓,血肉会渐渐腐坏并结疤。这是一个渐渐修复的过程,需要时间,需要经历。当陷入悲伤,人会感受到无奈、无力、无助,人本能地想要逃离这种感受却适得其反,于是抑郁难当。这一阶段如果阻挡悲伤的出口,前面所有阶段的情绪就会成为掩盖这道伤口的疤,因未曾好好处理,伤口反复发作,每每碰触,都会疼痛,人可能久久滞留于愤怒、自责、抑郁、恐惧等情绪当中。请记住,这个阶段,你不必假装坚强,不要压抑痛苦,更不要因为恐惧而逃避,去直视,去感受,去体会,去缅怀,去哀悼,允许内心的悲伤宣泄出来,哭出声音,流出眼泪……找到出口后的悲伤,失去了压垮你的杀伤力,只有这样,你才能真正告别悲伤,坦然接受,重新出发。

第五阶段:接受

经历了震惊,表达了愤怒,走过了自责,体会了恐惧,饱尝了悲伤,狼狈不堪之后,终于,伤痛可以优雅地走向终点,进入最后阶段——接受事实——人看上去似乎会经过一段退缩并不快乐的时光,但情绪上不再抑郁,内心也逐渐恢复了平静。

痛失吾爱,是非常私人的经历,没有人能完全理解你所经历的所有心情,没有人能帮你轻而易举地走过这段心路历程。你为自己能做的最好的一件事,就是友好地面对悲伤,拥抱悲伤,让悲伤治愈你的悲伤——品尝痛苦的感觉,饱尝悲伤的滋味,允许悲伤一点一点地吞噬你,再,一点一点地,修复你。

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