心理咨询还要做家庭作业?

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心理咨询还要做家庭作业?

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一月,2018
Wei Dai
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在心理咨询的过程中,我会给来访者布置一些家庭作业,比如情绪自测、日记周记、相关阅读、瑜伽体式,调息冥想等等,根据不同的来访者,会有不同类型的作业安排。有些来访者很配合,愿意花时间,也很愿意积极沟通在作业过程中碰到的问题以及自己的困惑。有些来访者不然,他们要么以各种理由拖延作业,要么忘记,或干脆拒绝作业。

你也许会问,我只是来心理咨询的,为什么那么麻烦,还要做作业?回答之前,请允许我先问你个问题:你为什么不做作业?好吧,理由也帮你想好了,你只要做一道多项选择题就好。

我不做作业自有我的道理,因为:

  1. 我并不真的信任伊聼空间,她在这里,她在听?她真的在乎我的感受吗?她谁呀?她运用的咨询理论和方法真的靠谱吗?
  2. 我不确定花时间做那些作业能让我的生活有所不同,很可能只是浪费时间而已。
  3. 我现在根本不在做作业的状态,也许以后吧。
  4. 我是又回到了学校吗?布置作业?!拜托!
  5. 我不习惯心理咨询后还要另外花时间做作业,我只是想找人说说话,解解闷,缓解缓解压力,好让生活继续而已。
  6. 我对自己太失望了,我对生活太绝望了,我不相信任何人或任何事情会真正帮助到我。
  7. 我怀疑自己能力不够,没法把作业好好完成,到时自己失望,也让咨询师失望。
  8. 我可不喜欢被人指使做这做那。
  9. 是别人导致了我现在的处境,凭什么我是须要改变的那个人?
  10. 我要解决的是我当前的这些问题,做那些作业有什么相干?我不认为会有帮助。
  11. 我想边咨询边感觉是不是有效果,太多投入不值得,也没必要。
  12. 我害怕真的会有改变,我害怕无法接受与应对新的改变。我的状况也许会变得更糟!现在的生活虽然痛苦,至少我已熟悉,知道如何应付。
  13. 我担心别人/咨询师看到我写的个人经历或内心感受而不安,甚至轻视我。
  14. 我相信是超出个人控制之外的某种力量在左右我的情绪和状态,我本人真的做不了什么去改变现状。
  15. 我相信我的情况糟透了,做这些作业根本起不了任何作用。

以上理由,是否有的很熟悉?有几条适用于你呢?

来访者当中,但凡医治恢复比较快的,都有一个共通点:他们有强烈的愿望帮助自己。这个道理如此简单,以至于有些来访者好像不能接受它。他们更乐于无休无止地抱怨问题本身,只要他们不被要求去做什么。他们更愿意把自己放在一个不公正事件的受害者的位置,被动地等待有人出现解救他们,或期盼有些事情的发生,让问题迎刃而解。他们期待咨询师像魔术师,等待魔法让生活变得美好。结果呢,年复一年,日复一日,他们还是老样子。

有强烈的愿望帮助自己,意味着愿意放下自己原来行不通的那一套,寻求新的方法,新的出路;意味着不再怨天尤人,而是愿意自己承担起责任来改变现状;意味着愿意进行各种尝试,愿意经历失望与失败,直到找到对的方法。值得看的风景往往需要跋山涉水,不是吗?你愿意为了帮助自己真正付上代价吗?你说,“我愿意。我来心理咨询不就是为了帮助自己付上的代价吗?”好,那么咨询师告诉你,做作业是很重要的一个环节,是这代价的一部分,不是可有可无的。为什么你迟疑了?付上代价的结果,不是可以预测的,但是否愿意付代价是一个选择,与结果无关。就像做作业, 你和心理咨询师都无法预测果效,但是否做作业,永远是你的选择,而这个选择意味着你的决心——愿意,或不愿意帮助自己。如果你都不爱自己,如何期待别人来爱你?同理,如何你都不愿意帮助自己,如何期待别人来帮助你?

当你有了愿意的心,你的思想和行为都会随之改变,你和心理咨询师之间的能量交互也在发生变化,因为你的愿意,你们彼此的能量场是互相支持的,而不是彼此排斥的。在这种能量场里建立和滋养的咨询关系对来访者来说是有意义的关系,将会带来意想不到的医治的果效。以前提到过,心理咨询带来的医治,不源自于你,也不源自于咨询师,而是藉着你和咨询师之间发展一段特殊的有意义的“人际关系”,帮助你和你的思想与情绪之间产生一段距离,让你跳出“不识庐山真面目,只缘身在此山中”的误区,开始一段探索自己的心路历程,渐渐对自己,对他人,对处境有一个更清晰更深入的看见。对生活的新视角、新看见会带给你一段“修复式的身心体验”。

行笔至此,再次邀请来访者好好思考,你为什么不做作业?记住,任何时候,你都有三个选择:

  1. 是的,我愿意帮助自己,我愿意付上代价,我愿意做作业,我愿意实践后再下结论,再做选择。
  2. 不,我不愿意做作业,因为……
  3. 不知道,我现在还不确定。

如果是选项1,我不能保证一定会有你期待的果效,但你一定会经历到不同的可能性——得医治,是其中的一种。如果是选项2,我不能断定你一直不会得到医治,但请做好思想准备,你可能在不同的心理咨询师间穿梭,有的让你感觉好些,有的让你感觉差些,你也可能在同一位咨询师那咨询了N久,但你似乎还在老地方,本质上的问题也一直没有离开。如果是选项3,我不想催促你,因为你能给予自己最好的帮助就是,接受你当前的状态,尊重你当下的感受,带着愿意帮助自己愿意付上代价的信念,告诉自己,“我会在合适的时间,做出合适的选择。”

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