《生命的重建》正念修习心灵实践(1)

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《生命的重建》正念修习心灵实践(1)

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十一月,2017
Wei Dai
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人生的故事,发生或不发生,往往在一念之间。一思一想,一言一行,貌似微小,却在左右人生的方向,书写关于未来的故事。

露易斯.海在《生命的重建 | You Can Heal Your Life》一书中写道,“你生命中经历的所有事件,都是由你过去的思想和信念造成的。它们由你过去的想法,你在昨天、上星期、上个月、去年、10年前、20年前、30年前、40年前(这取决于你的年龄)所说的话决定的。然而,那是你的过去。它已经过去了,完毕了。重要的是此时此刻你选择什么思想、选择什么信念、说什么话,因为你现在的思想和语言将创建你的未来。你的力量的源泉来自“当下”,它正在形成明天的、下星期的、下个月的、明年的以及以后的经历。”

她说,“思想”是可以被“改变”的。“无论自己出了什么问题,这问题的根本必然来自我们的思想。自卑仅仅是你讨厌自己、憎恨自己的一种思想的反映。你的这种思想在说:‘我是一个糟糕的人。’这种思想制造出一种感受,令我们失落在这种感受中。可是,如果你没有这种思想,你就不会有这种感受了。改变讨厌自己的思想,这种负面的情感就会离你而去。”

不管您是否相信,你选择了你的思想。虽然有时你会习惯性地把一个思想重复又重复,而且表面上看,似乎别无选择,但事实上,这都是自找的。不信吗?想想看,你是否拒绝过一些积极的思想?同样的,你也可以拒绝一些消极的思想,不是吗?换一句话说,你有能力选择某些思想,也就有能力拒绝某些思想。

现在,我想邀请您与我一起阅读这本《生命的重建》第一章【我所相信的】,有意识地操练其中的正念宣言,更新你的思想,创造你梦想的未来。听上去象天方夜谭?不必相信我,实践出真知。

操练方式:

  1. 请在一个不被打扰的空间,站在镜子前或选择一个舒适的坐姿操练。看哪种方式让你感觉舒服,愿意接受。如果是前者,请面带微笑,友好地看着镜中的自己;如果是后者,请闭上双眼,放松面部表情,把注意力温柔地转向鼻尖的呼吸。
  2. 先来几次深呼吸,用鼻子深深的吸气,缓缓的呼气,然后在下一次深吸气后,屏住气息,注意不要过度用力,是轻松自然地屏住呼吸,当你感觉需要呼气时,从嘴里深长地吐气。给自己时间,允许身体从头到脚放松下来,思想慢慢变得安静。
  3. 如果站在镜子前,请大声和我一起进行正念宣言,如果是冥想坐姿,请在内心和我一起默念正念宣言。无论是前者还是后者,请带着情感操练,让这些话语进入你身体的每一个细胞,活化为你内在的信念。
  4. 每天操练的时间和次数自定,请务必坚持操练至少21天或直至你感受到这些信念在你思想的土壤里开始生根发芽。

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 在我广阔的人生中,
一切都是完美、完整和完全的。

我相信有一种比我强大得多的力量,
每天、每时、每刻从我身体流过。
我打开自己让智慧进来,
我知道大千世界只有一种智慧。
在这智慧里面有所有的答案,
所有的解决方案,所有的康复方法,
所有的新创造。

我相信这种力量和智慧,
我需要知道的一切都已被揭示,
我所需要的一切都会到来,
在正确的时间、地点,按照正确的顺序。
我的世界里一切都好。

~ 摘自《生命的重建》第一章 我所相信的 | 露易丝.海

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