《生命的重建》正念修习心灵实践(4)

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《生命的重建》正念修习心灵实践(4)

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十二月,2017
Wei Dai
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不管您选择相信什么,对你来说,都会变成真的,都会成为你个人世界里的现实。你相信“我不可爱”或“没有人爱我”,于是,你经历到难以建立良好的人际关系。你相信“我生来就是受苦的”,于是,你经历到总是让你感到痛苦的事,你甚至可以是天气的牺牲品!同样的一杯水,半满,也是半空,取决于你如何看待。思想不同,看法不同,相应的感受、经历和生活都会随之不同。

检视一下你里面根深蒂固的思想,真的都是“你的”思想吗?有多少观念是小时候父母、老师、社会媒体灌输给你的?一遍遍的重复后,那些观念固化在你的脑海里自动运行,以至于你以为自己就是这么想的。除非意识到那些问题都是内在思维的外在结果,你才会去查找造成那些问题的思想根源,否则你始终会被问题缠绕着,欺骗着,在循环往复中不得其解。

尝试与你的问题之间拉开一个距离,安静下来,仔细想想,问题背后的思想根源是什么?这些思想是基于怎样的信念?这些信念从何而来?你也许会发现,平常你所相信的,原本是“别人”的意见,但你把很多别人的意见,都放入了自己的信念系统中。这些别人的意见和你其他的信念混合在一起,成为了你以为的“自己的信条”。

你过去的思想和信念造就了你的今天。你现在所选择的信念、思想和语言将创造你的下一时刻、下一天、下一个月、下一年。这一刻,你可以选择继续停留在过去的那些旧思想之中,拒绝改变你的那些问题。你也可以选择在这一刻,有意识地创建属于自己的人生信条,书写未来的新篇章。过去的选择无从改变,未来的选择尚未形成,这一刻的选择,永远是你的。这一刻,永远是你力量的源泉;这一刻,永远是崭新的,是你开始改变的地方。

现在,我想邀请您与我一起阅读《生命的重建》第四章【问题是真的吗】,有意识地操练其中的正念宣言,更新你的思想,创造你梦想的未来。听上去象天方夜谭?不必相信我,实践出真知。

操练方式:

  1. 请在一个不被打扰的空间,站在镜子前或选择一个舒适的坐姿操练。看哪种方式让你感觉舒服,愿意接受。如果是前者,请面带微笑,友好地看着镜中的自己;如果是后者,请闭上双眼,放松面部表情,把注意力温柔地转向鼻尖的呼吸。
  2. 先来几次深呼吸,用鼻子深深的吸气,缓缓的呼气,然后在下一次深吸气后,屏住气息,注意不要过度用力,是轻松自然地屏住呼吸,当你感觉需要呼气时,从嘴里深长地吐气。给自己时间,允许身体从头到脚放松下来,思想慢慢变得安静。
  3. 如果站在镜子前,请大声和我一起进行正念宣言,如果是冥想坐姿,请在内心和我一起默念正念宣言。无论是前者还是后者,请带着情感操练,让这些话语进入你身体的每一个细胞,活化为你内在的信念。
  4. 每天操练的时间和次数自定,请务必坚持操练至少21天或直至你感受到这些信念在你思想的土壤里开始生根发芽。

点击播放《生命的重建》正念修习心灵实践(4)

在我广阔的人生中,
一切都是完美、完整和完全的。

我不再选择那些狭窄和贫乏的理念,
现在我选择看看我自己,
就像全世界所看到的一样,
我是完美的、完整的和完全的。
我存在的事实就是我所创造的,
完美的、完整的和完全的。
我将永远是完美、完整和完全的。

现在我选择在这种信念的基础上建立我的生活。
我在正确的时间、正确的地点,正在做着正确的事。
我的世界里一切都在好。

~ 摘自《生命的重建》第四章 问题是真的吗 | 露易丝.海

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